dilluns, 24 de novembre de 2014

Una d'abraçades!

Podriem dir que sóc una entusiasta de l'abraçada. Sí, a mi m'agraden molt les abraçades, sobretot aquelles que solen allargar-se prou com per connectar amb la pròpia respiració i la de l'altre i, també gaudeixo de les abraçades intenses, que no duren gaire més de 5 segons però que et permeten sentir entremig d'uns braços que estrenyen prou fort per sentir-te segur sense ofegar. M'encanta abraçar-me amb els meus fills, asseguda per anivellar alçades, i percebent el seu cosset menut entre els meus braços... són tan tendres les abraçades amb els nens i les nenes!




Ja ho diu la Lia Barbery en el seu llibre "Abrazoterapia: El lenguaje de los abrazos" , al voltant de les abraçades, tot són beneficis! Rebaixen l'estrés, sentim menys dolor, acaben amb la sensació de soledat, enforteix el nostre sistema immunològic, ens protegeixen de la hipertensió... s'alliberen hormones com l'oxitocina, l'hormona de l'amor i dels vincles afectius i, també, endorfines. Fins i tot, en una abraçada, s'allibera hormona del creixement, que als nens i a les nenes els ajuda a créixerperò als adults, ens ajuda a mantenir-nos joves! El simple gest d'abraçar, ja fa que els nivells de cortisol, l'hormona de l'estrés, es redueixin... mira que n'és de senzill, doncs, combatre l'estrès, oi?

Diuen els estudis científics, que amb 4 abraçades diàries n'hi ha prou per mantenir-se saludable.
El que tenen les abraçades és que mentres abraces a algú, també t'abracen a tu... la millor manera de rebre abraçades, és oferir-ne!

Ja fa temps que em pregunto, per què ens costa tant fer-nos abraçades? quin significat tenen per a nosaltres que ens les "reservem" per a segons quines persones i per segons quins moments...
Jo, em vaig fer una samarreta i me la poso de tant en tant... hi diu "Avui regalo abraçades, en vols una?". És curiós, perquè m'adono perfectament quan algú s'ho llegeix, i poques persones pregunten si és veritat  que regalo abraçades... a més, quan els dic que sí, alguns la demanen i d'altres necessiten que els la torni a oferir... m'encanta, aquest joc! m'encanta posar-me la samarreta!! Estic convençuda que molts i moltes, s'han quedat amb les ganes de compartir amb mi aquesta abraçada de regal.



L'abraçada ens permet escoltar l'altre... ja abans de fer-la, sabem si la vol o no i cal respectar-ho, no imposeu MAI una abraçada, pot resultar molt invasiva. I quan noteu que l'altre ja en té prou, doncs aneu acabant l'abraçada, no us feu pesats o pesades... (i amb els nens i les nenes... funciona exactament igual!).

Aquest desembre, estrenem un taller d'abraçades en família a la xarxa de biblioteques de Terrassa, és una activitat del programa "Nascuts per llegir" i també en tenim un de programat al "Centro Integrativo Maitia". M'ho estic passant pipa, dissenyant-lo... i ens ho passarem pipa fent-lo! Practicarem l'abraçada de l'ós, l'abraçada del Macaco, la del Koala o la del Pingüí... i moltes sorpreses més!

Rebeu tots i totes, una abraçada cybernètica virtual... esperant, compartir-ne alguna de presencial, ben aviat! No us talleu gens ni mica... jo sempre estic oberta a l'abraçada! 

Us deixo una entrevista a Cadena SER Catalunya, al programa "Què vols SER?", on vam parlar precisament, d'abraçades!
Programa "Què vols ser" 14 d'octubre 2014 · Abraçades

Si vols rebre informació dels tallers i les activitats que ofereixo, omple el formulari que trobaràs en aquest enllaç i et mantindré al corrent:
Vull rebre informació dels teus tallers

dijous, 18 de setembre de 2014

Benvingut, curs 2014-15!

Com cada setembre, ja tenim el nou curs aquí! 
I el comencem amb empenta i amb il·lusió per tirar endavant tots els projectes i els nous propòsits! Oi que sí?

Així el començo jo:

- Els tallers "A flor de pell" tornen a les Biblioteques Bct, Bd4 i Bd6 de Terrassa en el "Nascuts per llegir" (setembre 20114), i hi afegirem la novetat dels tallers d'abraçades familiars (desembre de 2014)

- Els contes de la Berta tornen, per 4rt any consecutiu, a les escoles de Terrassa, de la mà del Servei d'Educació de l'Ajuntament · els trobareu a la Guia d'activitats 2014-15

- Tornarem a navegar a ritme de la "Simfonia familiar" per les ones radiofòniques de Ràdio Terrassa, a bord del programa "El submarí", amb la Mariona Tomàs

- Em tornareu a trobar a l'espai de suport familiar "Espai Lúdic", fent-hi xerrades i tallers

- A Centro Integrativo Maitia, ja hem programat una pila d'activitats i tallers familiar i per a pares i mares, aquest trimestre.

 I, de ben segur que hi haurà més novetats!! Estigueu atents al calendari, que dia a dia aniré actualitzant... si voleu estar al dia dels recursos i les novetats que aniré penjant al blog, subscriviu-vos-hi!

I, si voleu informació de tot el què puc oferir sobre educació emocional, a la vostra escola... doncs cliqueu en aquest enllaç i descarregueu-vos el dossier que he preparat per a vosaltres...
Aprenent a ser feliços. Educació Emocional i Benestar a l'escola


 


Podeu contactar amb mi amb una trucada al 665 631 051 o bé enviant-me un mail a l'adreça juliaprunes@gmail.com

I, si voleu rebre informació sobre tot el que faig, ompliu el següent formulari i us la faré arribar de forma periòdica, gràcies.  


Que tinguem un bon curs 2014-15!!
Júlia

dimecres, 2 de juliol de 2014

La poma que volia ser estrella

Fa uns mesos em van explicar un conte-metàfora preciós... buscant per la xarxa, n'he trobat algunes versions diferents i avui comparteixo amb vosaltres aquesta versió de Mariela Pons, que he traduït al català i he narrat, acompanyant-lo d'imatges, al meu canal de you tube. 
Espero que en gaudiu tant com ho he fet jo! 

I si després voleu aprofundir una mica més i voleu "plantar una pomera amb el millor de vosaltres", us proposo una activitat creativa que he preparat. En els següents enllaços trobareu una versió per fer en família i una altra, per fer a l'aula amb els vostres alumnes (si sou mestres):

Activitat familiar:  Una pomera amb el millor de la nostra família.pdf
Activitat per escoles: Una pomera amb el millor de la nostra classe.pdf



La poma que volia ser estrella
 

Hi havia una vegada una poma que volia ser estella. Mai va voler ser una poma, i es passava els dies pensant, il·lusionada, com seria la vida brillant des del cel.
Cada matí, les seves companyes, les pomes del pomer, la convidaven a conversar i a compartir històries d’allò més divertides. Però ella, obsessionada amb el desig de ser una estrella, sempre rebutjava la invitació.
Un bon dia, veient els ocells volar cap al cel, la poma els va preguntar:
- On dormen de dia les estrelles?
Els ocells, somrient, li van dir:
- Estimada poma, les estrelles són al cel dia i nit, és la llum del sol que no ens permet veure-les de dia. Però elles s’estan en el cel infinit, sempre amb llum.
La poma, desitjava encara més, ser una estrella cel enllà, carregada d’una llum inesgotable.
Un altre dia, el vent movia amb força les branques de la pomera, i la poma li va preguntar:
- Digues vent, les estrelles s’estan fixes en un lloc o viatgen com tu?
El vent li va contestar:
- Les estrelles es desplacen i recorren tot el firmament a una velocitat de vertigen.
La poma, desitjava més que mai, esdevenir un bell estel.

Va arribar l’època de maduració i la poma seguia decebuda, el seu somni no s’havia fet realitat. Estava tan trista que no era capaç ni de somriure. No era feliç.
Un bon dia, una família es va posar sota la copa de la pomera, buscant una ombra que els protegís del sol. Enmig de la conversa, el pare sacsejar amb força el tronc de l’arbre fent caure algunes pomes, entre elles la trista poma que volia ser estrella.
La nena la va agafar i va comprovar, contenta, que estava madura, va demanar un ganivet a la seva mare.
- Compte, no et tallis – la va advertir la mare donant-ni un de ben esmolat.
Va partir amb cura la poma, i ho va fer, no de la tija al clotet, sinó de forma horitzontal. La nena va quedar meravellada al veure l’estrella de cinc puntes que la poma tenia al seu cor. I, sorpresa, la va mostrar a tota la família:
- Mireu, mireu, quina meravella. Dins d’aquesta poma hi ha una estrella.
La poma havia viscut tota la vida trista, sense adonar-se que dins seu hi guardava un bell estel i que, per mostrar-lo, només s’havia d’obrir i brindar-se als altres.


dimarts, 6 de maig de 2014

Estiu 2014 · Curs d'educació emocional per a mestres d'infantil i primària

Després de la bona acollida i de l'èxit de la formació de l'estiu passat, hi tornem amb una versió millorada i ampliada.
Una formació emmarcada en el model teòric de competències emocionals del GROP (Grup de Recerca i Orientació Psicopedagògica), que vol ser molt dinàmica i sobretot, pràctica, amb l'objectiu d'aportar eines i recursos i també de descobrir i aprofitar els que ens ofereix la vida diària, a casa i/o a l'escola, per treballar les competències emocionals, tant dels alumnes com dels mestres.

I, la cirereta del pastís: una sortida a la Fundació La Granja, un espai especialitzat amb l'educació emocional que ens regalarà una experiència inoblidable...

Aquí teniu el díptic amb tota la informació bàsica, si voleu saber-ne més, contacteu amb mi al 665 631 051 o bé al mail juliaprunes@gmail.com.






dilluns, 28 d’abril de 2014

Navegant per les ones radiofòniques a bord del Programa el Submarí, a ritme de la nostra simfonia familiar.

Des de finals d'octubre de 2011, tinc el plaer i el privilegi de participar al programa magazine de ràdio El Submarí (95.2 FM), que condueix la Mariona Tomàs, una exel·lent comunicadora i d'una sensibilitat exepcional.
En aquest raconet us deixo els podcasts de la secció per qui les vulgui escoltar amb calma...
Us convido a participar de la secció, envieu-me preguntes, propostes i fins i tot petites col·laboracions... que procuraré compartir-les en antena. Podeu enviar-ho a info@juliadoula.cat.

Si voleu més informació sobre el programa la trobareu a la web:
http://www.terrassadigital.cat/radio/programa.php?pk=87

Seguim navegant amb el Submarí, aquest curs 2014-15 ho fem de forma mensual i ens dedicarem a parlar sobre educació emocional aplicada:
- Les emocions  Programa 30 d'octubre de 2014
- Autoestima: la poma que volia ser estrella Programa 27 de novembre de 2014
- Consciència emocional i empatia Programa 18 de desembre de 2014
- Els contes i l'educació emocional Programa 29 de gener de 2015
- La col·lecció de contes de la Berta creix! El presentem i parlem del projecte a Verkami, acompanyada de la Cristina Gutiérrez, de La Granja.  Programa 12 de febrer de 2015
- Un carruatge amb dos cavalls i una conductora, metàfora de Gurdjieff sobre equilibri entre cos-ment-emocions Programa 19 de març de 2015
- Gestió de conflictes i educació emocional: Programa 21 de maig de 2015

 Els programes de la temporada 2013-14  (de forma mensual sobre educació emocional familiar):
- Equilibri emocional  Programa 23 de setembre de 2013
- Les emocions Programa 21 d'octubre de 2013
- L'Educació Emocional. Programa 18 de novembre de 2013
- Educació Emocional, quan i com comencem? Programa 16 de desembre de 2013
- Regulació emocional  Programa 20 de gener de 2014
- Autonomia emocional  Programa 17 de febrer de 2014
- Competència social Programa 17 de març de 2014
- Viure en el present Programa 28 d'abril de 2014
- La felicitat Programa 26 de maig de 2014
- Acomiadem la temporada parlant de vacances Programa 14 de juliol de 2014

 Els programes de la temporada 2012-13:
· Els valents també ploren: programa 25 de setembre de 2012 minut 1:08:30
· Setmana Mundial de la Lactància Materna 2012  programa 9 d'octubre de 2012 minut 1:06:40
· Els personatges dels contes infantils  programa 23 d'octubre de 2012 minut 1:07:48
· El contacte, una necessitat bàsica programa 6 de novembre de 2012 minut 1:07:00
· Els drets dels infants i de les seves mares  programa 20 de novembre de 2012 minut 1:06:45
· Acompanyar el dol  programa 4 de desembre de 2012 minut 1:06:40
· Les festes de Nadal  programa 17 de desembre de 2012
· Escola i família  programa 8 de gener de 2013 minut 1:06:25
· Els deures  programa 5 de febrer de 2013 minut 1:06:00
· Mares, maternitat Programa 5 de març de 2013 minut 1:06:50
· Educar, acompanyar i créixer al costat dels nostres fills programa 19 de març de 2013
· Nens i nenes... són iguals? programa 2 d'abril de 2013
· Presentació dels contes de la Berta: programa 16 d'abril de 2013
· La química de l'amor matern: programa 30 d'abril de 2013
· Conflictes: programa 14 de maig de 2013
· El poder de les paraules: missatges positius programa 28 de maig de 2013
· Les notes : programa 11 de juny de 2013

Els programes de la temporada 2011-12:
· Massatge infantil: programa del 8 de novembre de 2011
· Grups de lactància i de criança: Programa del 15 de novembre de 2011
· El poder de les paraules (perdó, ets dolent, verbs, però): Programa del 29 de novembre de 2011
· Els conflictes (l'actitud):  Programa del 13 de desembre de 2011
· Presentació del disc A flor de pell:  Programa del 20 de desembre de 2011
· El postpart: Programa del 10 de gener de 2012
· Les abraçades:  Programa del 17 de gener de 2012
· Bolquers i compreses de tela i altres accessoris ecològics: Programa 24 de gener de 2012
· Comunicació afectiva: Programa del 14 de febrer de 2012
· Portanadons: Programa del 21 de febrer de 2012
· El son dels nadons: Programa del 28 de febrer de 2012
· L'empatía i l'assertivitat: Programa del 6 de març de 2012
· El poder de les paraules en el part i la lactància: Programa del 20 de març de 2012
· Les doules: Programa del 27 de març de 2012
· Autoestima: Programa del 10 d'abril de 2012
· Llibres interessants: Programa del 17 d'abril de 2012
· L'aniversari: Programa del 24 d'abril de 2012
· Educar en la llibertat, l'autoritat i el respecte: Programa del 8 de maig de 2012
· La comunicació: Programa del 15 de maig de 2012
· SIMI'12 (Setmana Internacional de Massatge Infantil 2012): Programa 22 de maig de 2012
· El plor: Programa del 29 de maig de 2012
· L'educació emocional: Programa del 5 de juny de 2012
· Lactància materna 1a part: Programa 12 de juny de 2012
· Lactància materna 2a part: Programa del 19 de juny de 2012
· Etiquetes: Programa del 26 de juny de 2012
· Les vacances: Programa del 3 de juliol de 2012


dimecres, 12 de febrer de 2014

10, 9, 8... el compte enrere ha començat!

10 dies!! només ens queden 10 dies i el projecte a verkami, es tancarà! veient el ritme d'aportacions que ha anat tenint i el poquet que ens queda per arribar-hi, estic convençuda que aconseguirem l'objectiu!!
Us ha passat mai, però... que tot i estar convençuts o convençudes d'una cosa... de tant en tant, dubteu??  Sí, oi? Natural!!


Doncs això mateix és el què et passa quan t'embarques en un projecte de micromecenatge com he fet jo! Hi ha dies que salto d'eufòria, vesso d'agraïment per tots els costats, em sento segura i esperançada...  jugo a endevinar la quantitat final que aconseguirem, amb un optimisme desbordant! Que bé!! quin bon rotllo i quin benestar!!
De totes maneres, això també té els seus paranys, mentre el marcador va pujant estàs contenta! però de tant en tant, com és natural... s'atura (sort que no pot baixar!) i això pot durar uns dies... No sé com ho porten, ni com ho han portat tots aquells que han engegat projectes a verkami... però jo us puc dir que, a partir del 3r dia de quietud al marcador, jo no ho porto massa bé! Comencen els dubtes i les preguntes absurdes, miro més sovint de l'habitual el meu correu, esperant les "bones notícies" de la gent de verkami (que són fantàstics i t'avisen cada vegada que hi ha novetats), començo a sentir un puntet d'ansietat i l'optimisme de dies anteriors comença a provocar-me una mena de vergonya i de penediment!

Sort que he après a no enganxar-me en cap d'aquestes emocions, les observo des de la barrera... talment com si les visqués una altra persona! les acullo, les entenc... i em deixo sentir! el primer dia ja vaig assumir que seria un viatge en una muntanya russa emocional, i ho visc, com un exercici de consciència i de regulació emocionals... Ara, no us creieu que és fàcil, eh? Noooo!!

Perquè mentrestant, m'arriben els dibuixos de la Cristina, que m'enamoren, m'encallo escrivint i tot sembla ensorrar-se... tothom es posa malalt i em falta temps!...el marcador torna a pujar, em truquen d'una escola, algú em felicita o m'anima des del facebook, des del what's app em pregunten què tal va?... amuuuunt i avaaaaall, amuuuunt i avaaaaall!! hahahahaha us puc jurar que no m'avorreixo! hihihi


I de cop i volta, m'adono que ja ha passat un mes i que entrem a la recta final! Que falta poquet i que de ben segur, aquest Sant Jordi reviuré de nou l'emoció de veure publicat un altre conte de la col·lecció, de presentar-vos a una nova Berta, una nova història... i això, us ho asseguro, no té preu!

Som-hi!! m'ajudeu a córrer aquests últims metres de la cursa? a veure fins on arribem!! com és aportacions hi hagi, més llibres podrem imprimir!! 

Moltes gràcies!!

dilluns, 13 de gener de 2014

"Que m'escoltes, Berta?", el tercer conte de la col·lecció a verkami

Estic il·lusionada, entusiasmada, un pèl ansiosa... ara mateix sóc una mena de garbuix d'emocions!!

I tot, perquè el tercer conte de la col·lecció Educació Emocional, "Que m'escoltes, Berta?" ja és al forn! I també, perquè acabo d'estrenar-me en el món del crowdfunding o micromecenatge a Verkami!! Sí, perquè aquest conte veurà la llum si entre uns quants (espero i desitjo que molts), el fem possible!

Com funciona el micromecenatge de Verkami? (si ho desconeixes... mira aquest vídeo, ells ho expliquen millor que ningú):


La veritat és que jo ja m'havia estrenat com a mecenes d'algún projecte... i va ser una experiència molt emocionant! sentir-se part del somni d'algú altre, col·laborar a fer-lo realitat... seguir tot el procés de mans del seu autor... i fent-hi un cop d'ull de tant en tant... fins a celebrar-ne l'èxit! Us ho recomano, de veritat!!

I ara sí, aquí tens el meu projecte, et convido a que te'l facis teu també, sigui com a micromecenes o bé compartint-ne l'enllaç. Moltes gràcies per avançat!